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- Wählen Sie magere oder halbfette. 5 – Stellen Sie sicher, dass Sie nach einer Mahlzeit mobil sind.
Legen Sie sich nach dem Verzehr nicht hin und entspannen Sie sich nicht schnell. Machen Sie es sich so, als ob Sie 20 Minuten lang auf dem Teller herumlaufen würden. 6 – Abends um 21.00 Uhr einen besonders leichten Snack, zum Beispiel 1 Stück Obst, und dann nicht mehr essen, bis man sich entspannt.
7 – Streichen Sie kalorienreiche Soßen aus Ihrem Leben.
Um Salaten mehr Geschmack zu verleihen, verwenden Sie statt Salatdressings oder Öl Granatapfelsaft und Gewürze. 8 – Vergessen Sie einige Mahlzeiten, die zu viel Energie enthalten, oder essen Sie sie alle zwei bis drei Monate. Ignorieren Sie beispielsweise Lebensmittel wie Baklava.
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Zusammenfassung
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