Heather Wharton, ein 35-jähriges Unternehmen Connection Curcumin&Piperin Manager aus Tampa, Florida, verlor 95 Pfund, nachdem er im Januar 2016 mit der Keto-Diät begonnen hatte. Ich plane, für den Rest meines Lebens bei der Keto-Diät zu bleiben, sagte Wharton. Ein normaler Verzehrtag für Wharton besteht aus Kaffee mit einer gesunden Proteinergänzung, einem Glas bitterer Cashewmilch, Blumenkohl Curcumin&Piperin mit Pute sowie flüssigen
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Aminosäuren (Kohlenhydrate ohne Sojasaucenersatz), Spinat, 6 Curcumin&Piperin Scheiben Putenspeck, 6 Eiern und auch ein wenig Salsa. Andere denken über die Keto-Diät als vorübergehendes Mittel zum Abnehmen nach. Tyler Drew, ein 34-jähriger Immobilienmakler aus Los Angeles, nutzte die Keto-Diät, um in 6 Monaten 38 Pfund abzunehmen, bevor er zum typischen Diätplan zurückkehrte.
Drews Cholesterinspiegel stiegen während des gesamten Keto-Diätplans erheblich an. Aber auch bei manchen Menschen funktioniert die Keto-Diät nicht CholesterinBei manchen kann Ketose viel mehr negative als positive Ergebnisse auslösen. Dorina Road, eine 52-jährige Autorin und Sprecherin von The Golden State, ist tatsächlich seit einem Monat auf dem
Keto-Diätplan und hat auch häufig Herzklopfen und auch Benommenheit. Curcumin&Piperin Im Gegensatz zu Drew Road gibt sie an, dass ihr Cholesterinspiegel von 192 auf 250 mg / dL gestiegen ist, nachdem sie mehr Fett in ihren Ernährungsplan aufgenommen hatGenau wie man eine Keto-Diät beginnt. Anhänger des Keton-Diätplans konsumieren hauptsächlich Fleisch, nicht stärkehaltiges Gemüse und gesunde und ausgewogene Fette wie umweltfreundliches Blattgemüse.
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Und das war es auch schon. Obwohl Fett das Herz jeder Art von Curcumin&Piperin Keto-Lebensmitteln ist, sagt Kristen Mancinelli, Autorin von The Ketogenic Diet Regime, ist es ein Missverständnis, dass Sie einfach Fleisch auf Ihren Teller legen und noch mehr Fett obendrauf geben. ihr Fett enthält sie.Liste der effektivsten Keto-LebensmittelAvocadoFette: Olivenöl, Kokosöl, Avocadoöl, Avocado;Protein: Rindfleisch, Geflügel, Eier, Fisch;Stärkefreies Gemüse: Blattgemüse, Kreuzblütler (Brokkoli, Kohl, Blumenkohl, Rosenkohl, Gurken).
Keto-Lebensmittel für die bescheidene AufnahmeKarotten und auch ErbsenMilchprodukte: Vollmilch, Käse, Joghurt;Mittleres stärkehaltiges Gemüse: Karotten, Rüben,- Pastinaken, Erbsen, Artischocken, Kartoffeln;Hülsenfrüchte: Bohnen, Kichererbsen, Linsen, Erdnüsse ;Nüsse und auch Samen: Mandeln, Cashewkerne, Walnüsse, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne;Früchte:
Bananen, Melonen.Keto-Lebensmittel, die man vermeiden sollteBrotMarmelade: Zucker aller Art, bestehend aus Honig, Agavendicksaft, Sirup;Getreide: Weizen, Hafer, alle Reissorten, MaisAlle Lebensmittel, die mit Mehl hergestellt werden: Curcumin&Piperin Brot, NudelnVerarbeitete Lebensmittel: Alle verpackten LebensmittelTrotz der zahlreichen Einschränkungen einer Keton-Diät, sagen Ernährungsexperten, dass Sie mit achtsamer Zubereitung alle wichtigen Nährstoffe für Ihren Körper erhalten können .
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Um jedoch so sicher wie möglich zu sein, müssen Sie mit einem Curcumin&Piperin Ernährungsberater zusammenarbeiten, um einen ausgewogenen Keto-Diätplan zu erstellen. Die nachteiligen Auswirkungen der Keto-Diät, die Sie kennen sollten. Kohlenhydratreduzierung kann Ihren Körper tatsächlich belasten. Folgendes kann passieren: Erhöhter DurstHydratationKohlenhydrate halten Flüssigkeit in Ihrem Körper. Wenn Sie also Ihre
Aufnahme dieser Stoffe minimieren, wird zusätzliches Wasser über den Urin ausgeschieden. Daher ist es wichtig für diejenigen, die eine Keto-Diät einhalten, hydratisiert zu bleiben. Erhöhte Gefahr von Nierensteinen Dies resultiert aus der Dehydration und dem Säuregehalt des Urins, der einen hohen Kalziumgehalt hat. MüdigkeitErschöpfungSie werden möglicherweise schneller müde oder Ihr Training scheint schwieriger zu sein als üblich, sagt
Halti, Ernährungswissenschaftlerin an der Seattle Nutrition Academy Curcumin&Piperin .Cholesterin Abhängig davon, wie Sie Ihre Fette auswählen, kann der Keto-Diätplan aus einer Fülle von gesättigten Fetten bestehen, die den gefährlichen Cholesterinspiegel erhöhen und zu Arteriosklerose und Fettaufbau führen und auch Cholesterin in den Arterien. Wenn Sie sich entscheiden, ein Keto-Programm zu beginnen, überprüfen Sie regelmäßig Ihren
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Cholesterinspiegel. Keto-GrippeEin Symptomenteam namens Keto- Curcumin&Piperin Grippe beginnt im Allgemeinen 1 oder 2 Tage nach Beginn der Keto-Diät, während Ihr Körper dehydriert ist.Anzeichen einer Keto-Influenza – Foul Atem;- Schwachpunkt oder Erschöpfung;- Kopfschmerzen;- Übelkeit;- Muskelschmerzen;- Durchfall oder unregelmäßiger Stuhlgang;- Hautausschläge;- Stimmungsschwankungen.Denken Sie daran, dass die langfristigen
- Ergebnisse des Keto-Diätplans vage sind. Experten sind sich uneinig, ob der Keto-Diätplan ein guter Vorschlag ist. Einerseits sagt Lori Chang, eine eingetragene Ernährungsexpertin und Leiterin der
- Einrichtung für eine gesunde Lebensweise in Los Angeles, dass die Verwendung einer saubereren Energiequelle, Ketone, anstatt schnell Kohlenhydrate abzubauen, den Gemütszustand verbessern kann sowie Energie.
Wenn Sie fein abgestimmte Kohlenhydrate oder allgemein einfach Curcumin&Piperin viele Kohlenhydrate zu sich nehmen, wird das Blut mit überschüssigem Insulin überflutet. Dies kann zu einem Blutzucker-Schieberkarussell führen, das sich nachteilig auf die Leistungsfähigkeit und den Gemütszustand auswirkt.
Wenn Sie sich jedoch in einem Zustand der Ketose befinden, brauchen Ketonkörper kein Insulin, um das Blut-Hirn-Hindernis zu überwinden, was zu negativen Blutzuckerwerten führt. Andere Spezialisten sagen, dass eine langfristige Ansammlung von Ketonen schädlich sein kann. Diese Ketone sind eine Quelle für Notfall-Brennstoff, und wir sind auch nicht bereit, im Laufe der Zeit von ihnen abhängig zu sein, sagt Kristen Kasser, eine eingeschriebene Ernährungsberaterin am Methodist Health Center in Houston.
Zusammenfassung
Ketone sind nachteilig geladene Teilchen, was bedeutet, dass sie sauer sind. Sie entwickeln Säuren, wenn Sie Ketonkörper in Ihrem System aufbauen. Der Körper baut unter anderem Puffer gegen Säuren auf, indem er Kalzium aus den Knochen abbaut. Darüber hinaus ist die Keto-Diät nicht sehr ausgewogen und umfasst einen sehr hohen Verzehr von Haustierartikeln, die normalerweise anfällig für Krebs,
Diabetes und andere Krankheiten sind. Wenn Sie immer noch einen Diätplan machen und nicht unter klinischer Aufsicht stehen, ist es laut Kasser sehr wichtig, Ihren Urin mit Keto-Urinstreifen zu untersuchen, um sicherzustellen, dass der Ketonspiegel nicht gefährlich hoch ist. Untersuchungsstreifen werden auch von Personen mit diabetischen Problemen verwendet, um festzustellen, ob eine Ketoazidose in Gefahr ist, eine gefährliche